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剖腹产妈妈产后减肥三大注意事项
2022-11-23

一般来说新妈妈生产后都会发胖,在这个以瘦为美的时代,减肥是女性的一个永远不变的话题,所以产后减肥也是女性的一个非常重要的话题。剖腹产如何减肥?下面小编就介绍一下三个需要注意的事项。

1.月子期间不要减肥,因为女人刚刚生产过,所以身体非常虚弱,而且月子中还需要给宝宝喂奶,照顾宝宝,所以月子期间不要减肥,这个时候减肥会造成身体难以复原,出现很多不必要的麻烦,所以月子期间不能减肥,不过需要注意的是月子期间不要吃过多的高油脂高糖分的补品,因为这会造成月子中的发胖。

2.最适宜开始减肥的时候是产后六周,过完月子很多女性就开始忙着减肥,这是不正确的,因为这个时候身体还没有完全复原,需要一个较长时期的调养,如果忙着开始减肥势必会影响到身体的复原,所以过完月子需要过一段时间才能开始逐步开始减肥。在身体完全复原并且不需要母乳喂养的时候可以采取运动或者是节食的方法进行减肥,其实有一种减肥方式最好,那就是母乳喂养。

3.需要注意的是,生产过后身体比较虚弱即使是经过了一段时间的调整也还不能完全毫无顾忌的减肥,如果要减肥可以采取逐步推进的方式进行,如果采取母乳喂养,建议不要采用节食减肥。

产后6周酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。并主要以调整饮食为主。

产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,根据个人的刀口恢复情况,可以适当增加运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

产后6个月必须减肥

无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。

以上是新妈妈剖腹产后减肥三个注意事项,另外需要提醒大家的是,产后需要调整饮食保证妈妈与宝宝的营养供应,减肥一定要在以上三个注意的情况下适当的采取减肥方式。剖腹产如何减肥?三大注意助您健康减肥。