当前位置:石家庄晟农商贸有限公司减肥徒手健身的人也会吃蛋白粉,为何还是练不出健身房的大块头呢?
徒手健身的人也会吃蛋白粉,为何还是练不出健身房的大块头呢?
2022-09-23

其实,在咱们的日常饮食中,蛋白质的摄入量都是处于较低水平的。再加上经常运动的缘故,每次训练日吃一些蛋白粉确实有助于肌肉的生长。但这绝不意味着吃蛋白粉就可以长出肌肉。蛋白粉只是营养补剂,本身是没有“命令”肌肉生长作用的,只有在身体需要的时候才能发挥作用。相反,如果摄入过多的蛋白粉,不出2天就会出现胀气和放臭屁的情况。

第一,提升数量是徒手训练的大方向。许多人进行徒手训练时,并不会每天都做同样数量的俯卧撑、引体向上、深蹲等动作,而是会在适当的时机内不断提高动作的数量或者动作的难度。当每组动作数量超过一定数值时,增肌的效果就会出现一定的滑坡。长期以往,这种累积的折扣就会显现出来。

臂屈伸

第三,不存在增肌期和减脂期。徒手健身的人会通过能不能做某个动作以及能做多少来衡量当前的实力,很难接受实力下降的情况。也正是这样,徒手健身中极少有人会去区分增肌期和减脂期,所有的训练日里都是一种战斗的低体脂率状态。长期保持低体脂率,这本身就不太利于肌肉的生长。

雕刻身体

最后,至于徒手健身可以练出多大的肌肉,这和吃不吃蛋白粉的关系真的不大。需要提醒大家的是,既然选择了徒手健身,为何不专注于徒手训练的长处。毕竟穿衣显瘦脱衣有肉的身材在生活中会更受欢迎,你说是不?