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想瘦大腿看这里 学会这4种坐姿拥有纤纤细腿
2022-09-22

在日常生活中我们经常看到一些朋友上半身比较匀称纤细,但下半身却不尽人意。腿部的赘肉很明显,往往给人一种臃肿的感觉,那么腿部赘肉太多,应该如何瘦腿呢?其实想瘦腿也很简单,只要调整你平时的坐姿,同样可以瘦腿,下面这4种坐姿坐出你的性感大腿根儿,快来看看吧!

坐姿如何瘦大腿4种坐姿坐出性感大腿

盘腿坐姿:在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

淑女坐姿:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

以上就是小编为大家整理介绍的关于坐姿可以瘦腿的相关内容,看到这里大家是不是深刻的认识到平常坐姿的重要性了呢。腿部有赘肉的朋友,如果不想进行相关的减肥动作练习,不妨在坐姿方面多多注意,在平时有意识的调整坐姿比如盘腿坐姿、直角坐姿、日式坐姿和淑女坐姿等,久而久之相信你的腿部自然而然就瘦下来了。